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三款能周減10斤的瘦身餐

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-17  來(lái)源:瑞麗女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):514
核心提示:想保持適當(dāng)?shù)纳矶危空_的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試。 1.全流質(zhì)減肥法 這個(gè)食譜簡(jiǎn)單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。這個(gè)方法可以清理腸胃。增強(qiáng)體質(zhì)。

  想保持適當(dāng)?shù)纳矶,要靠正確的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試。

  1.全流質(zhì)減肥法

  這個(gè)食譜簡(jiǎn)單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料,不限量。這個(gè)方法可以清理腸胃。增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)間以一周為限。

  2.蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

  每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋(píng)果和葡萄柚,只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
 
    此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

  3.無(wú)糖減肥法

  可以吃的食物:

  肉類(lèi)有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類(lèi)、魚(yú)蝦均可(貝,螺不可)。

  乳類(lèi)有奶油、乳酪、牛油及其他油類(lèi)(牛奶除外)。

  飲料類(lèi):飲水不限量,各類(lèi)湯。[被屏蔽廣告] 茶,無(wú)糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

  蔬果類(lèi):筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料:除糖之外均可。

  不能吃的食物:凡高糖分或淀粉類(lèi)食物均不宜食用。

  上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內(nèi)沒(méi)糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

  此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,不是減肥的長(zhǎng)久之計(jì),只適合需要緊急減肥的朋友,一旦瘦身成功,應(yīng)恢復(fù)日常飲食,并堅(jiān)持鍛煉,以防止反彈。希望朋友們能根據(jù)自身體會(huì)實(shí)際中靈活采用。

 
關(guān)鍵詞: 瘦身 減肥

 
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