冬季精神調養(yǎng)除要做到“神藏”外，還要防止季節(jié)性情感失調癥。

    所謂季節(jié)性情感失調癥，是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復一年地出現(xiàn)，這種情況多見于青年，尤其是女性。

    現(xiàn)代醫(yī)學氣象學的研究表明，人的心理、生理與外界自然環(huán)境的變化是息息相關的。季節(jié)性情感失調癥是由于嚴寒的氣候作用于人體所致。其發(fā)生機制為：寒冷使機體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，體內調節(jié)物質代謝的環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷減少，核糖核酸和脫氧核糖核酸的合成代謝減慢，腦垂體、腎上腺皮質功能亦受到明顯的抑制，使得血液循環(huán)變慢、腦部供血不足，植物性神經功能發(fā)生素亂，因而出現(xiàn)了精神萎靡、注意力不集中等一系列癥候。怎樣預防呢？

    措施之一是延長光照時間。冬季光照時間短是情緒抑郁的重要原因。研究發(fā)現(xiàn)，當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。

    第二種辦法是加強體育鍛煉。通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能，使過度興奮的交感神經得以抑制，減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

    三是要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等。若維生素C和B族維生素缺乏，可影響大腦的功能和情緒。

    關于季節(jié)性情感失調，祖國醫(yī)學亦有認識，提出在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而導致抑郁不歡、情緒低落，而仍要愉快、樂觀。

    當然，不同體質的人精神調養(yǎng)的具體方法也不同，這里主要談的是養(yǎng)神的基本原則。